себорея

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, отзывыБольшинству людей абсолютно достоверно известны два факта о рыбьем жире: первое – что он очень полезен, второе – что у него совершенно омерзительный запах и вкус. Раньше он считался едва ли не обязательной пищевой добавкой, которую для укрепления здоровья давали детям и выздоравливающим больным. Его выпускали в больших пузырьках из темного стекла и дозировали чайными ложками, и один только вид порции рыбьего жира пробуждал в несчастных «пациентах» отвращение и тошноту. К счастью, сейчас все изменилось: средство стали выпускать в желатиновых капсулах, которые можно принимать, не чувствуя неприятного запаха и вкуса.

Состав

Витамины рыбьего жираКак мы знаем из рекламы, существует группа веществ под названием омега-3-жирные кислоты; они участвуют в процессах роста и развития детей, улучшают состояние кожи и других органов у взрослых. Эти соединения, к которым относятся эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и другие кислоты, в большом количестве содержатся в рыбьем жире. Также в нем присутствуют и другие полезные ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, арахидоновая и т.д. Кроме того, средство является источником жирорастворимых витаминов А, Е, D и К. Прочие полезные соединения, например, минералы, присутствуют в жире в небольших количествах и, судя по всему, не играют существенной роли в укреплении здоровья человека.

Свойства

Животные жиры вредны, растительные – полезны: гласит один из основных канонов здорового питания. А что же насчет рыбьего жира? Несмотря на то, что представители класса Рыбы, вне всяких сомнений, относятся к царству Животные, жир, добытый из их печени, сильно отличается по своим свойствам от свиного сала или жировых прослоек в баранине. В свином, говяжьем, курином или другом «классическом» животном жире преобладающая доля всех содержащихся веществ приходится на холестерин и насыщенные жирные кислоты, которые при избыточном потреблении являются вредными; для сравнения, рыбий жир содержит всего 0,6% холестерина, так что нанести себе вред, употребляя его, крайне сложно.

За счет уникального состава рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на здоровье. В первую очередь, позитивное влияние распространяется на сердце и сосуды. Вплоть до текущего года, в России и за рубежом проводились многочисленные исследования, касающиеся действия омега-кислот на прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, их прогноз и другие факторы. Было подтверждено, что рыбий жир – в капсулах или в составе натуральной рыбы – способствует замедлению развития атеросклероза и снижает риск так называемых сердечно-сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта, тромбоэмболии и т.д. Одним из компонентов лечебного действия является то, что омега-3-кислоты воздействуют на тромбоциты и снижают вязкость крови, препятствуя развитию тромбов. Кроме того, они в небольшой степени способствуют снижению артериального давления.

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похуденияРазве можно избавиться от жира, принимая жир? Можно, если он – рыбий. Неоднократно упомянутые полиненасыщенные жирные кислоты мало участвуют в процессе формирования лишнего веса, более того, они являются естественными антагонистами холестерина. Через ускорение обменных процессов омега-3 и другие кислоты создают в организме условия, в которых набор лишнего веса замедляется.
Правда, для того, чтобы прочувствовать такой эффект, необходимо приложить к похудению и собственные усилия. Если Вы будете принимать рыбий жир и продолжать питаться бутербродами, фаст-фудом и кока-колой, ни малейшего результата в плане снижения веса Вы не увидите. Однако при определенных стараниях, а именно, при нормализации питания и выполнении физических нагрузок, похудеть можно. Принимайте по 2 капсулы рыбьего жира 3 раза в день, тренируйтесь, сидите на диете – и все получится.

Рыбий жир в спорте

Рыбий жир в спортеМожет, кто-то из наших читателей помнит, как в детстве его уговаривали принять рыбий жир: «Выпей, и тогда станешь большим, сильным и красивым!» Оказывается, его с большим энтузиазмом принимают не только те, кто стремится таким стать, но и те, кто уже стали и большими, и красивыми, и сильными – спортсмены. Дело в том, что существует теория, согласно которой, рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и добиваться лучших спортивных достижений.

Компоненты этой добавки способствуют быстрому восстановлению после тренировок, препятствуют образованию микротромбов в мышцах при сильных физических нагрузках и обезвоживании, улучшают адаптационные возможности организма. Из этого можно сделать вывод, что рыбий жир действительно может использоваться как компонент спортивного питания.

Вред рыбьего жира

Рыбий жир может навредить, если у человека аллергия на него или любой вид рыбы. Кроме того, его не рекомендуют при тяжелых заболеваниях внутренних органов и повышенном уровне кальция в крови. Если Вы – больной-«хроник», посоветуйтесь со своим лечащим врачом прежде, чем начинать принимать рыбий жир.

Отзывы

Рыбий жирНа сегодняшний день мало кто пьет эту добавку регулярно – большинство продолжает делать это до тех пор, пока у них не закончится первая пачка капсул. А дальше… зачем? Мгновенного похудения рыбий жир не дает, от стенокардии не лечит, и даже выносливость при тренировках повышается с ним не так заметно, как, например, после настойки элеутерококка. Кому нужно действие, растянутое во времени? Если оно не ощущается сиюминутно или хотя бы через несколько дней после начала приема БАДа, смысла в нем нет…

Не подумайте, что это наши рассуждения – просто таким образом мыслят очень многие люди. Действительно, эффект приема рыбьего жира отсрочен, он проявляется спустя длительное время и даже может быть почти не заметен на общем фоне. Кто знает, может, здоровое сердце – это не заслуга жира, а просто наследственность? Кто знает, может, похудение – это результат покупки абонемента в бассейн, а не приема золотистых капсул? Вот поэтому-то восторженных отзывов о рыбьем жире Вы практически не найдете. Однако мы позволим себе выразить надежду, что это не заставит Вас передумать его принимать: пускай не все люди оценили ценность свойств этого БАДа, однако ученые всех стран утверждают, что рыбий жир очень полезен. Разве можно не поверить таким авторитетным советчикам?

Статьи по теме: как принимать рыбий жир для похудения?; омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-3 или рыбий жир: видеосюжет

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Вязание крючком Маска из глины до и после отзывы

Диета при себорея кожи головы Диета при себорея кожи головы Диета при себорея кожи головы Диета при себорея кожи головы Диета при себорея кожи головы Диета при себорея кожи головы

Похожие новости